Καλές συνήθειες γονιμότητας
![Healthy-fertility-habits](https://www.embryoclinic.eu/wp-content/uploads/2024/02/Healthy-fertility-habits.jpg)
Ο ανδρικός παράγοντας στην υπογονιμότητα συνεισφέρει στην συνολική υπογονιμότητα του ζευγαριού στο 50% των περιπτώσεων. Επομένως, βελτίωση της ανδρικής υπογονιμότητας μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αυτό που χρειάζεται για να επιτευχθεί κύηση σε έναν μεγάλο αριθμό περιστατικών και δεν πρέπει να παραβλέπεται.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, το μόνο σημείο είναι η υπογονιμότητα αυτή καθαυτή. Ωστόσο, ανάλογα και με τα υποκείμενα αίτια (ανατομικά, μεταβολικά, ορμονικά κλπ), μπορεί να συνυπάρχουν και άλλα προειδοποιητικά σημεία, τα οποία θα πρέπει να εγείρουν υποψίες και να οδηγήσουν στην αναζήτηση κάποιου Ειδικού Γονιμότητας. Αυτά είναι τα ακόλουθα:
- Διαταραχές κατά τη σεξουαλική επαφή, όπως δυσκολίες κατά την εκσπερμάτιση, μικρός όγκος εκσπερμάτισης, μειωμένη σεξουαλική επιθυμία ή/και στυτική δυσλειτουργία.
- Άλγος, διόγκωση ή/και ψηλαφητός όζος στην περιοχή του οσχέου.
- Υποτροπιάζουσες αναπνευστικές λοιμώξεις (πιθανή συσχέτιση με κυστική ίνωση).
- Ανοσμία.
- Γυναικομαστία.
- Μειωμένη τριχοφυΐα σώματος και προσώπου.
Εάν δεν υπάρχουν έντονα προειδοποιητικά σημεία για μία συγκεκριμένη υποκείμενη κατάσταση η οποία είναι η αιτία της υπογονιμότητας, τότε μερικές απλές τροποποιήσεις του τρόπου ζωής και των συνηθειών μπορεί να είναι οι πιο κατάλληλες για εσάς και να βοηθήσουν στη βελτίωση της ανδρικής γονιμότητας.
Συγκεκριμένα, ωφέλιμες αλλαγές περιλαμβάνουν:
- Διακοπή καπνίσματος.
- Μείωση/διακοπή κατανάλωσης αλκοόλ.
- Διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους (ΔΜΣ: 18.5-25).
- Αποφυγή βαζεκτομής, προτίμηση εναλλακτικών στρατηγικών αντισύλληψης.
- Αποφυγή έκθεσης ε περιβαλλοντικούς παράγοντες κινδύνου (ακτινοβολία, βιομηχανικά χημικά, βαρέα μέταλλα κλπ).
- Μείωση ψυχολογικού στρες.
- Βελονισμός: συνεισφορά στη μείωση άγχους και δυνητική βελτίωση της ποιότητας σπέρματος.
- Άσκηση.
- Αποφυγή κατάχρησης ουσιών.
- Ισορροπημένη διατροφή και συμπληρώματα διατροφής, ιδιαίτερα:
- Βιταμίνη C
- Βιταμίνη E
- Σελήνιο
- Ψευδάργυρος
- Φυλλικό οξύ
- Αποφυγή συνεχούς καθιστικής στάσης.
Να θυμάστε πως η υπογονιμότητα δε θα πρέπει να είναι μία πηγή ντροπής ή ένα θέμα ταμπού στη σύγχρονη εποχή. Επικοινωνήστε με την EmbryoClinic σήμερα για μια ολιστική προσέγγιση στην υπογονιμότητα και για περισσότερες θεραπευτικές επιλογές εάν οι ανωτέρω συμβουλές δεν φαίνεται να επαρκούν.